Comment avoir un beau sourire?

Mais difficile d’avoir de l’assurance et de la confiance en soi lorsque l’on ne peut pas compter sur son sourire à cause du tartre, de taches ou de défauts de sa dentition. Pourtant, ce n’est en rien une fatalité et il est souvent facile de retrouver un sourire de star, en quelques gestes simples.

Une hygiène dentaire parfaite

Votre sourire, c’est avant tout vos dents. Si ces dernières sont bien blanches, détartrées et ne présentent pas de défaut, vous aurez naturellement confiance en vous au moment d’être en public. C’est pourquoi l’hygiène bucco-dentaire est primordiale.

Pour maintenir une hygiène dentaire irréprochable, voici un exemple de routine quotidienne :

Brossage des dents : Brossez vos dents deux fois par jour, matin et soir, pendant au moins deux minutes. Utilisez une brosse à dents à poils souples et un dentifrice fluoré pour protéger contre les caries. Assurez-vous de brosser toutes les surfaces des dents, y compris le dessus, l’intérieur et l’extérieur.

Utilisation du fil dentaire : Utilisez du fil dentaire une fois par jour, de préférence le soir, pour enlever la plaque et les particules alimentaires entre les dents et sous la ligne des gencives, où la brosse à dents ne peut pas atteindre.

Rinçage avec un bain de bouche : Après le brossage et le passage du fil dentaire, utilisez un bain de bouche antibactérien ou au fluorure pour réduire les bactéries, rafraîchir l’haleine, et aider à prévenir les caries et les maladies des gencives.

Nettoyage de la langue : Utilisez un gratte-langue ou votre brosse à dents pour nettoyer votre langue. Cela aide à éliminer les bactéries et à améliorer l’haleine.

Visites régulières chez le dentiste : Consultez votre dentiste au moins deux fois par an pour un nettoyage professionnel et un examen. Ces visites permettent de détecter et de traiter les problèmes avant qu’ils ne s’aggravent.

Alimentation équilibrée : Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et produits laitiers faibles en matières grasses aide à maintenir des dents et des gencives saines. Limitez les aliments et les boissons sucrés, qui peuvent contribuer à la carie dentaire.

Hydratation : Buvez suffisamment d’eau pour rester hydraté. L’eau aide à nettoyer la bouche et à produire plus de salive, qui protège contre la carie dentaire.

Changement régulier de la brosse à dents : Remplacez votre brosse à dents tous les trois à quatre mois, ou plus tôt si les poils sont usés.

En suivant cette routine d’hygiène dentaire, vous pouvez maintenir des dents et des gencives saines, et contribuer à un sourire éclatant.

« Depuis que j’ai commencé à me brosser les dents deux fois par jour et à utiliser du fil dentaire régulièrement, j’ai remarqué une amélioration notable de la santé de mes gencives et de la blancheur de mes dents. Mon sourire est plus éclatant et je me sens plus confiant. » 

La gymnastique anti-rides

Tout votre sourire n’est pas dans vos dents. Il y a aussi la tonicité de la peau qui joue sur l’impression globale que vous allez laisser en souriant. Pour cela, il faut faire de la gymnastique anti-rides, appelée aussi yoga du visage. Cela consiste en de petits exercices et massages que l’on fait soi-même en quelques minutes par jour.

Tout votre sourire n’est pas dans vos dents. Il y a aussi la tonicité de la peau qui joue sur l’impression globale que vous allez laisser en souriant. Pour cela, il faut faire de la gymnastique anti-rides, appelée aussi yoga du visage. Cela consiste en de petits exercices et massages que l’on fait soi-même en quelques minutes par jour.

Voici un exemple d’exercice de yoga facial pour réduire les rides :

1. Détente des Yeux : Fermez les yeux et respirez profondément pendant quelques secondes.
2. Étirement des Sourcils : Ouvrez grand les yeux, sans froncer les sourcils. Maintenez cette position pendant 5-10 secondes.
3. Relâchement : Fermez doucement les yeux, détendez les muscles du visage.
4. Répétition : Répétez cet exercice 5 fois.

Cet exercice aide à tonifier les muscles autour des yeux, réduisant l’apparence des rides et des lignes d’expression. Pour de meilleurs résultats, pratiquez régulièrement.

D’après une étude parue dans le magazine ELLE en septembre 2023, après quelques semaines de yoga facial, 2 femmes sur 5 remarquent une réduction visible des ridules autour de la bouche, rendant son sourire plus jeune et dynamique.

L’idée est de booster la production de collagène et d’élastine de la peau afin de gommer rides et ridules et redonner de la fermeté à l’ensemble de votre visage. Votre sourire ne s’en portera que mieux.

« J’ai intégré des exercices de yoga facial dans ma routine quotidienne. Au fil des semaines, les petites rides autour de ma bouche ont commencé à s’estomper, rendant mon sourire plus jeune et dynamique. »

Un dentifrice de qualité

Le sourire, c’est aussi la blancheur des dents. Le premier geste à effectuer, c’est de choisir un dentifrice efficace dans la lutte contre la plaque dentaire.

Certains ingrédients sont à éviter dans les dentifrices. Les sulfates, comme le laurylsulfate de sodium (SLS), peuvent irriter les gencives et la bouche. Les parabènes, utilisés comme conservateurs, sont controversés pour leurs potentiels effets sur la santé.

Les colorants et arômes artificiels peuvent aussi provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. Les microbilles en plastique, maintenant souvent interdites, étaient critiquées pour leur impact environnemental et leur risque d’ingestion.

Un dentifrice de grande qualité devrait contenir certains ingrédients clés pour une efficacité maximale. Le fluorure est essentiel pour renforcer l’émail dentaire et prévenir les caries.

Des agents de blanchiment doux, comme le bicarbonate de soude, aident à éliminer les taches et à blanchir les dents. Des composants antibactériens, tels que le triclosan ou le chlorure de cétylpyridinium, combattent les bactéries responsables des caries et de la gingivite.

Les agents désensibilisants, comme le nitrate de potassium, peuvent être utiles pour ceux qui ont des dents sensibles. Ensemble, ces ingrédients contribuent à une bonne santé bucco-dentaire et à un sourire éclatant.

« En passant à un dentifrice recommandé par mon dentiste, j’ai vu une différence dans la blancheur de mes dents. Mon sourire est plus lumineux, et cela me rend plus heureux. »

Un bon maquillage

Votre sourire, c’est la première chose que l’on voit chez vous. Mais il s’insère dans un tout qui dépasse le sourire lui-même puisque c’est tout votre visage qui est mis en valeur par le sourire.

Pour mettre en valeur le sourire avec un maquillage simple, voici une routine facile à suivre :

1. Base de teint

Commencez par appliquer une base de teint pour uniformiser votre peau. Choisissez une teinte correspondant à votre carnation pour un look naturel.

2. Correcteur

Utilisez un correcteur pour masquer les cernes sous les yeux et d’autres imperfections. Cela aidera à éclaircir la zone autour de votre sourire.

3. Blush

Appliquez un blush de couleur pêche ou rose sur les pommettes. Souriez légèrement et appliquez le blush en mouvements ascendants le long des pommettes. Cela donne un aspect frais et met en valeur votre sourire.

4. Highlighter

Mettez un peu d’highlighter sur le haut des pommettes, au-dessus du blush. Cela ajoute de l’éclat et attire l’attention sur votre sourire.

5. Maquillage des yeux

Optez pour un maquillage des yeux simple. Un trait d’eye-liner fin et du mascara peuvent suffire pour accentuer vos yeux sans détourner l’attention de votre sourire.

6. Rouge à lèvres

Choisissez un rouge à lèvres qui complète la couleur de vos dents. Les teintes de rouge à lèvres avec une base bleue peuvent rendre les dents plus blanches. Évitez les teintes trop foncées ou trop brillantes qui peuvent distraire.

7. Fixateur de maquillage

Terminez avec un spray fixateur pour que votre maquillage reste en place toute la journée.

Ce look met l’accent sur un sourire éclatant tout en conservant un aspect global naturel et frais. Vous pouvez ajuster les couleurs et les intensités selon vos préférences personnelles et votre teint.

Si la plupart des femmes se maquillent le matin, plus ou moins, il peut être intéressant malgré tout de consulter un ou une spécialiste du maquillage féminin. Peut-être y apprendrez-vous de nouvelles techniques, peut-être vous suggéra-t-on un nouveau style qui vous plaira, mais dont vous n’auriez pas eu l’idée seule.

Noémie a testé un cours particulier suite à un cadeau et elle raconte : « Lors d’un atelier de maquillage, j’ai appris comment mettre en valeur mes lèvres et mon sourire. Maintenant, avec quelques astuces simples, je me sens plus belle et mon sourire attire l’attention. »

Et se sentir bien maquillée, c’est se sentir plus belle et bien plus en confiance lorsqu’il s’agit d’affronter le regard des autres. Même si, comme disait Audrey Hepburn : « Un sourire est le meilleur maquillage qu’une fille puisse porter. »

En cas de besoin, rendez-vous chez un chirugien-dentiste

Parfois, malgré des efforts en termes d’hygiène de la bouche ou de soin du visage, des efforts peuvent vous paraître insuffisant. Dans ce cas, c’est souvent la dentition elle-même qui est remise en cause.

Si vous souhaitez en apprendre plus sr le sujet, nous vous conseillons ces différents ouvrages : « Contemporary Orthodontics » par William R. Proffit (un ouvrage de référence dans le domaine de l’orthodontie) ou encore « Carranza’s Clinical Periodontology », un texte classique sur la santé des gencives et la parodontologie.

Dents mal alignées, tachées par le tabac, gencives douloureuses, les raisons de ne pas se sentir satisfait par sa bouche peuvent être nombreuses. Mais là encore, c’est une situation qui n’est pas sans solution. En effet, un dentiste, qui plus est spécialisé dans l’esthétique, saura vous donner de nombreuses pistes pour vous redonner le sourire. Les dents, même à l’âge adulte, peuvent tout à fait être repositionnées.

« Après une consultation avec mon dentiste, j’ai opté pour un léger traitement esthétique. Cela a transformé mon sourire et m’a donné une nouvelle confiance en moi dans mes interactions quotidiennes. »

Que disent les statistiques concernant votre sourire ?

Une étude menée par l’American Academy of Cosmetic Dentistry (AACD) a révélé que près de la moitié des personnes interrogées considèrent un sourire attirant comme l’aspect le plus important, dépassant d’autres caractéristiques comme le corps, les cheveux et les jambes.

Cette étude souligne également que la majorité des personnes seraient prêtes à investir financièrement pour maintenir leur sourire, en particulier entre 30 et 39 ans, période où beaucoup deviennent plus conscients de l’impact du vieillissement sur leur apparence.

Ces informations, provenant de sources comme le British Dental Journal et Chelsea Dental Aesthetics, mettent en évidence l’impact significatif d’un beau sourire sur la perception sociale et la confiance en soi. Les professionnels de la santé dentaire peuvent utiliser diverses techniques pour améliorer l’esthétique du sourire, telles que la conception proportionnelle du sourire, l’implantologie et des traitements esthétiques moins invasifs.

Ces approches sont soutenues par des études et des pratiques cliniques, affirmant l’importance de la santé et de l’esthétique dentaires dans l’obtention d’un sourire séduisant.

Focus sur l’American Dental Association (ADA)

L’ADA se consacre à aider les dentistes à réussir et soutient l’avancement de la santé publique. Ils se concentrent sur des problèmes cruciaux tels que l’accès aux soins dentaires et les règlements entourant la pratique de la dentisterie. Leur mission est de fournir des informations basées sur des preuves pour permettre aux professionnels de fournir des soins dentaires de qualité à tous les patients.

L’initiative « Give Kids A Smile » de l’ADA, qui célèbre son 20e anniversaire, vise à fournir des soins dentaires gratuits à près de 400 enfants. Ce programme illustre l’engagement de l’ADA à améliorer l’accès aux soins dentaires pour les populations vulnérables.

L’ADA, en collaboration avec l’Alliance of the American Dental Association et Henry Schein Cares, a lancé le programme « Healthy Smiles from the Start ». Ce programme éducatif pré et postnatal vise à prévenir la carie dentaire dès la petite enfance et souligne l’importance d’une éducation dentaire dès la grossesse.

Lors de SmileCon™ 2022, l’ADA a organisé une journée entière dédiée à la philanthropie, incluant des événements comme le SmileDash 5k et le Give Kids A Smile Pack & Give Back, démontrant leur engagement envers les communautés locales et nationales.

Apprendre à sourire plus souvent et plus facilement

Sourire est bien plus qu’un simple mouvement des lèvres. C’est un outil puissant qui influe sur notre bien-être, nos relations sociales et même notre état d’esprit. Pourtant, certaines personnes ont du mal à sourire naturellement ou à intégrer cette habitude dans leur quotidien. Voici quelques conseils pour apprendre à sourire plus souvent et plus facilement.

Comprendre les bienfaits du sourire

Sourire ne se limite pas à une question d’esthétique. Il a de nombreux avantages, notamment :

• Renforcement du bien-être : Le sourire déclenche la libération d’endorphines, les hormones du bonheur, qui réduisent le stress et améliorent l’humeur.
• Amélioration des interactions sociales : Un sourire chaleureux rend une personne plus accessible et sympathique aux yeux des autres.
• Réduction du stress et de l’anxiété : Des études ont montré que même un sourire forcé peut aider à réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress.
• Impact positif sur la santé : Le sourire peut renforcer le système immunitaire et réduire la pression artérielle.

Apprendre à sourire sans se sentir idiot

Il est fréquent d’associer le sourire à des moments de joie ou de plaisir, mais il peut aussi être un outil puissant pour adopter une attitude positive dans toutes les situations. Voici comment s’y entraîner :

• Pratiquer devant un miroir : Souriez à vous-même quelques minutes par jour. Cela peut sembler étrange au début, mais cela vous aidera à vous habituer à votre propre sourire et à vous sentir plus à l’aise avec.
• Regarder des images ou vidéos de personnes souriantes : Cela peut influencer votre propre comportement et vous donner envie de sourire davantage.
• Sourire en pensant à un souvenir heureux : Associez un sourire à une pensée positive, cela aidera à le rendre plus naturel.
• Utiliser la technique du crayon : Placez un crayon entre vos dents sans toucher les lèvres et maintenez cette position quelques secondes. Cet exercice active les muscles du sourire et aide à en prendre l’habitude.

Intégrer le sourire dans son quotidien

Pour sourire plus souvent, il est essentiel d’en faire une habitude. Voici quelques astuces pour y parvenir :

• Saluer avec un sourire : Que ce soit en entrant dans un bureau, en passant devant un voisin ou en croisant un collègue, adoptez le réflexe du sourire en guise de salutation.
• Sourire au téléphone : Même si l’interlocuteur ne vous voit pas, votre ton de voix sera plus chaleureux et engageant.
• Regarder des contenus qui vous font sourire : Films, séries, vidéos drôles… Exposez-vous à ce qui vous amuse et vous détend.
• Entourez-vous de personnes positives : Les sourires sont contagieux. En fréquentant des personnes joyeuses, vous aurez plus tendance à sourire naturellement.

Sourire même dans les moments difficiles

Il peut être difficile de sourire lorsque l’on traverse des périodes compliquées, mais cela peut justement être un excellent moyen d’aller mieux. Voici comment y parvenir :

• Pratiquer la gratitude : Prenez quelques minutes chaque jour pour penser à trois choses positives de votre journée. Cela favorise un état d’esprit propice au sourire.
• Adopter la technique du « sourire intérieur » : Imaginez que vous souriez de l’intérieur, même si vous n’en avez pas envie. Cela peut suffire à déclencher un sourire spontané.
• Respirer profondément et se détendre : Un sourire forcé accompagné d’une respiration profonde peut apaiser les tensions et améliorer l’humeur.
• S’inspirer des autres : Observez comment les autres utilisent le sourire pour affronter les difficultés et essayez d’adopter la même approche.

L’impact du sourire sur la perception de soi

Sourire régulièrement améliore la confiance en soi et change la perception que l’on a de soi-même. Plus vous vous verrez sourire, plus vous vous sentirez positif et rayonnant.